产后的两三个月至半年内，新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，尚未形成包裹状态的难减脂肪，是新妈妈修复身材的最好时机。这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。而且，产后两三个月，新妈妈的月经一般就会恢复正常，内分泌及新陈代谢逐渐趋于平衡，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳还会让奶水更通畅。

但新妈妈一定要注意，减肥塑身的时间不可过早，在产后的两三个星期开始就可以，如果产后立马就减肥，对新妈妈伤口会有影响!

注意产后饮食和运动

饮食上，大原则就是均衡饮食，少吃多餐，控制热量。

其实常常不是妈妈们不想控制，而是家人阻力太大。

尤其老人，总想让你多喝鸡汤猪蹄汤，补身体，好下奶。

首先辟谣：

喝汤不如吃肉有营养。

只有饮食中脂肪不足，才能到消耗身体脂肪来制造乳汁。但是汤水脂肪高，喝汤是产后减重的“大敌”。喝汤容易使奶水变得油腻，增加宝宝消化负担。

汤稍微晾晾，把表面凝结的油膜挑掉，或者插吸管喝，能避免一部分脂肪摄入。

产后第一周，身体要代谢孕期储存的多余水分，别吃太咸了。