转眼间，秋已到。对于孕妈来说，秋天是进补的好季节。孕妇秋季进补应以温和清淡、“循序渐进”为主，不可太急太猛。尤其是在10月到11月期间，不能食用大闸蟹和甲鱼这两种滋补食品。

10月至11月进食大闸蟹和甲鱼：可至孕妈流产

大闸蟹营养丰富，每100克大闸蟹含蛋白质17.5克，脂肪2.8克，磷182毫克，钙126毫克，铁2.8毫克。蛋白质中有主要的氨基酸20种，而蟹内即有10余种，所以对消耗大量蛋白质需要补充营养的人是大有益处的。甲鱼则含有丰富的优质蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素以及维生素A、B1、B2等，具有鸡、鹿、牛、猪、鱼5种肉的美味，素有“美食五味肉”之称。

民间都习惯于选择大闸蟹、甲鱼视做为孕妈食补的材料。但营养专家提醒说，10月底到11月间，建议不要吃大闸蟹和甲鱼。因为它们除了营养丰富外，还具有活血化淤的功效，存在导致孕妈流产的可能。

秋季孕妈养生：还要注意些什么

1.少吃寒凉水果

对于孕妈们来说，到了秋季后，寒凉的水果要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等。普通的水果也要适可而止，不可多吃。

2.饮食要清淡而精致

可选择燕窝、党参、茯苓、莲藕、银耳之类，少吃或者尽量不要吃狗肉、羊肉等。

3.注意营养均衡

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要平衡，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品。

4.多饮粥水防秋燥

建议孕妈多喝水多食粥，这样可够起到润肺作用的;另外，蜂蜜、雪梨能润咽;萝卜切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠，这些食品对于防燥、降燥都有作用，也可预防或缓解便秘。